アクションを学び始めた当初は「攻撃技（パンチ・キック）」ばかりを練習したくなるものです。何といっても、アクションの醍醐味は「攻撃技」に尽きますから無理もないことなのですが、「受け技」が無くてはアクションは成立しない、ということもしっかりと覚えていてください。ドカン、ドカンとパンチやキックを「ヒット」させ続ける「振り付け」も迫力があって良いのですが、やはりそれだけでは「大味」なのです。その中に、パン、パンと相手の攻撃を払ったり受けたりする「手」を挿入すると、いっそうリズムが「小気味よく」なるというものです。 「受け技」は「攻撃技」よりも身に付け難いものですが、「イケてる」アクションを体現するためにも、是非、自分のものとして下さい！ 1. 構え 2. 上段受け 3. 中段受け 4. 下段払い 構え 「基本編＞姿勢」で学んだ「立ち方」から両拳をあごの高さに上げ、前方を見つめます（目線が下を向くと姿勢が崩れる）。あごはやや「引きぎみ」にし、脇は閉めすぎず開けすぎず、脇の下に「卵」が入る程度に広げ、「腰の入れ」も腰がガチガチに固まらないよう適度に保ちます。 上段受け 基本の構えで立ち、両拳をあごの前に置きます。その時両「手の甲」を正面に向けます（補足 写真 a ）。 その上体から腰を切り、体軸を水平回転させ、それと「連動」させながら「受ける手の小指」を「正面の敵の額」にぶつけるつもりで斜め上に突き出します。 結果、前腕が内転（内に捻られる）し、その「前腕の捻り」で敵の攻撃（ストレート 等）を「弾き飛ばす」ことになります（補足 写真 b ）。 極め（きめ＝フィニッシュ）の時に「踏み脚（受けを出す腕と同じ側の脚）」のつま先をグイと踏み込んで、「床からの力」をさらに前腕に伝えます。 素早く腰を回転させ、腕を引き戻し、元の構えに戻ります。 逆の手も同様にして、左右交互に打ち出します。 ｜アニメはこちら｜ 約320KB 補足 文章に戻る (a) (b) 「手の甲」を正面に 前腕が内転する ｜この頁のTOPに戻る｜ 重心の位置 重心は「軸脚 ＝ 受けを出す腕と反対側の脚（写真では左脚）」寄りになります。 写真(a) のように「踏み脚 ＝ 受けを出す腕と同じ側の脚」に重心を寄せてはいけません。ましてやそこで「腰を抜い」ては(写真 b）「プリティーなってしまう」ので止めましょう（笑）！ (a) (b) いやん！ 意識の持ち方 自分の顔面に来た敵の「ストレート・パンチ」を、「下から跳ね上げる」意識で行います。 ｜この頁のTOPに戻る｜ 中段受け（内受け） 基本の構えで立ち、両腕を胸の前で交差させます。その時「これから受ける方の腕」を前側にします（補足 写真 c ）。 その状態から腰を切り、体軸を水平回転させ、それと「連動」させながら「受ける腕」を「ワイパー」のように身体の外側に向けて回します。 その結果、「前腕の親指側の骨」で敵の胸への攻撃（ボディ・ストレート 等）を外側に弾き出すことになります。 極めの時に「踏み脚」のつま先をグイと踏み込んで、「床からの力」をさらに前腕に伝えます。この時「受ける手」の小指が天井を向く位、さらに前腕を捻ります（補足 写真 d ）。 この時「受けていない手」は、脇にシッカリと引きつけておきます。 素早く腰を回転させ、腕を引き戻し、元の構えに戻ります。この時、次ぎに「受ける腕」が前側になります。 逆の手も同様にして、左右交互に払います。 ｜アニメはこちら｜ 約320KB 補足 文章に戻る (c) (d) 「これから受ける腕」が前 小指が天井を向く位、 前腕を捻る（外転） 意識の持ち方 自分の胸に来た敵の「ボディ・ストレート」を、「内から外へ払いのける」意識で行います。 ｜この頁のTOPに戻る｜ 下段払い 基本の構えから腰を切り、体軸を水平回転させます。その際に体軸を斜傾させ、ダウン・スイングを生み出します。 それと「連動」させながら「受ける腕」を、下に向けた「ワイパー」のように身体の外側に向けて開きます。 その結果、「前腕の小指側の骨」で敵の腹への攻撃（ボディス・トレート 等）を外側に弾き出すことになります。 極めの時に「踏み脚」のつま先をグイと踏み込んで、「床からの力」をさらに前腕に伝えます。 素早く腰を回転させ、腕を引き戻し、元の構えに戻ります。 逆の手も同様にして、左右交互に払います。 ｜アニメはこちら｜ 約320KB 意識の持ち方 自分の腹に来た敵の「ボディ・ストレート」を、「上から払い落とす」意識で行います。 注意 肘を伸ばしすぎない 関節の柔らかい女子の中には、肘が「本来曲がるべき方向と逆の方向」まで曲げられる人がいます。しかし、「下段払い」をする時に力を抜きすぎて（受けの時に適度にリラックスするのは良いのですが）肘が逆の方まで曲がってしまうと、写真の矢印方向に強い力が掛かってしまい、肘を痛める原因になってしまいます。肘は「伸ばしきる直前」で曲げておきましょう。 ｜目録へ戻る｜この頁のTOP｜基本編｜Web アクション｜